Cómo corregir los dolores de espalda
Publicado el | prensa |
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Se estima que el 80% de la población padecerá dolor de espalda en algún momento de su vida. Ten en cuenta los siguientes consejos para corregir esta dolencia que afecta la estabilidad y flexibilidad de la columna.
Tratamientos
Para aliviar el dolor de espalda, los expertos recomiendan relajarse y aplicar terapia de frío en la zona afectada, con hielo o bolsas de gel. Se puede continuar con las actividades diarias mientras no se produzca dolor. El ejercicio regular con una técnica adecuada y una buena posición fortalecerá la espalda y prevendrá el dolor.
Medicamentos
Los analgésicos bajo prescripción médica, como ibuprofeno, naproxeno y acetaminofeno, son efectivos para aliviar el dolor. Existen otras opciones, como codeína, cortisona y algunos antidepresivos, pero para esos casos siempre es necesario que consultar a un profesional de la salud.
Consejo de los expertos
Para prevenir dolores y lesiones graves, los especialistas también aconsejan hacer ejercicios específicos para mantener fuerte la musculatura de la espalda. Sin embargo, para evitar complicaciones o dolor permanente, es importante realizarlos correctamente.
Elongación
El dolor cervical es el más común, pero con ejercicios de elongación se puede aliviar y liberar tensiones. Con la espalda derecha, inclina la cabeza suavemente (como si se quisiera tocar el hombro con la oreja) ayudándote suavemente con la mano. Mantén 30 segundos y cambia de lado.
Prevención
Para el dolor crónico de espalda hay que evitar la actividad aeróbica de alto impacto. Por ejemplo, el mini trampolín, fútbol, tenis, ciclismo, golf, rugby y otros deportes similares provocan tensión en la zona. También las actividades que demanden esfuerzo físico, como la albañilería y jardinería.
Consulta profesional
Para evitar las actividades que podrían resultar contraproducentes para la espalda, conviene consultar a un médico ortopedista, fisioterapeuta e incluso hasta el entrenador del gimnasio. Ellos podrán indicar qué actividades conviene evitar para no agravar el problema, o sugerir el tratamiento adecuado.
Fuente: Hola Doctor
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