Ejercicio acuático para fortalecer el cuerpo, mejorar la movilidad y cuidar las articulaciones

Ejercitarse en el agua ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad y la salud cardiovascular, reduciendo el impacto en huesos y articulaciones.

Santo Domingo, octubre de 2025 – La práctica regular de ejercicio aporta una amplia gama de beneficios, como el control del peso, la mejora de la salud cardiovascular y de la calidad del sueño. Sin embargo, para muchas personas, las formas más comunes de ejercicio, como caminar, correr o el entrenamiento con pesas, resultan difíciles debido al dolor, la debilidad, los problemas de movilidad o el miedo de sufrir una caída.

De acuerdo con Kimberly Olsen, especialista en Fisioterapia del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Mankato, Minnesota, el ejercicio acuático es una excelente manera de enfocarse en el fitness en un entorno con menor efecto de la gravedad. He aquí por qué:

Flotabilidad: Al estar de pie en el agua hasta la cintura, la flotabilidad reduce su peso corporal en un 50%, lo que convierte esta forma de ejercicio en una actividad de bajo impacto. Esto disminuye de manera significativa el estrés en los huesos y articulaciones que soportan el peso.

Soporte: El agua ofrece apoyo a las personas con problemas de equilibrio. El movimiento constante del agua durante el entrenamiento también supone un reto para el equilibrio. Cuantas más olas haya, más difícil resulta mantener la estabilidad y ejercitarse.

Resistencia: La viscosidad del agua ralentiza los movimientos y proporciona resistencia, convirtiendo el ejercicio acuático en un excelente entrenamiento de resistencia. Con menos estrés sobre las articulaciones, las personas descubren que pueden ejercitarse durante más tiempo y realizar más repeticiones.