COMO MANEJAR Y VIVIR EL DUELO EN ESTE TIEMPO

La pérdida de un familiar o ser querido es difícil y más en este tiempo del COVID, es una de las experiencias más dolorosas que vivimos en nuestras vidas. No es fácil dejar partir a los nuestros, pero existe un consuelo y es que cuando parten de esta tierra acompañado del señor, es diferente, porque ay una promesa y es que un día le veremos, es de humano sentirse triste, porque existe una separación física y la partida es de la vida finita a vida infinita.

Hablemos del duelo: Duelo es el proceso de adaptación emocional que sufre una persona por cualquier tipo de pérdida, esta fuerte emoción puede llegar a ser bastante abrumadora y critica dependiendo del tipo que sea.

Podemos decir también que el duelo es la reacción emocional de sufrimiento y estrés que experimenta una persona cuando un vínculo afectivo se ha roto. Cada persona vive un proceso de duelo diferente y único en el momento que sucede la pérdida.

La mayoría de las personas piensa que el proceso del duelo, solo es cuando tienen pérdida o muerte de un ser querido y amado. También se vive el proceso de duelo ante otros tipos de situaciones, como por ejemplo:

Cuando una pareja se separa, perdemos un trabajo, una situación difícil con un amigo, matrimonio de un hijo/a, muerte de una mascota o animalito cambio de ambiente a otro lugar o país, entre otros aspectos. En definitiva vivimos el duelo de diversos aspectos, y cuando no somos conscientes de ese dolor que causa ese cambio, entonces ese duelo puede perdurar por mucho tiempo.

Además de sentir tristeza, ¿Qué otras manifestaciones puede sentir una persona que está en duelo?
Las respuestas más frecuentes ante la pérdida pueden ser:

Trastorno del sueño, diarrea, dolores estomacales, poca alimentación,
Alteraciones emocionales como rabia, ira, tristeza, irritabilidad, enojo y llanto.

Dolor de cabeza, y dolores musculares, en fin malestares diversos.

Recordar siempre que el duelo no es un solo momento, podemos decir que es la suma de muchos momentos y eventos que se vive durante este proceso.

Estrategias para continuar viviendo el día a día, en el proceso del duelo.

Hable sobre la muerte de su ser querido con sus familiares, amigos y colegas, para que pueda comprender qué es una realidad lo sucedido y recordar a su amigo o familiar de manera positiva y sobre todo recordar esos momentos alegres y bien vividos que estuviste con esa persona.

Acepte la perdida de manera natural, recordando siempre que todo tiene su tiempo bajo la fax de la tierra.

Hable de sus sentimientos y su realidad con sus seres queridos y allegados.
No detengas las lágrimas, déjelas fluir, eso ayuda mucho a controlar las emociones.
Cuide de usted y los suyos, es bueno mantener la unidad y apoyo familiar.
Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida, cuénteles sus experiencias.
Rememore y celebre la vida de su ser querido, recordando fechas importantes.
Controles sus emociones realizando ejercicios físicos, respiración y relajación.
Aliméntese saludable, tome mucha agua y salga a pasear a lugares abiertos, sobre todo que sean naturales.

VERSICULOS QUE DEBE LEER Y TENER PRESENTE EN TIEMPO DE DUELO:
Salmos 34:18 − El Señor está cerca de los que tienen el corazón quebrantado; libra a los de espíritu abatido.
Salmos 31:9 − ¡Señor, apiádate de mí en mi angustia!
Apocalipsis 21:4 Y limpiará Dios toda lágrima de los ojos de ellos, y la muerte no será más, y no habrá más llanto, ni clamor, ni dolor:
Juan 16:22 También, pues, vosotros ahora ciertamente tenéis tristeza, mas otra vez os veré, y se gozará vuestro corazón, y nadie quitará de vosotros vuestro gozo.
Mateo 5:4 Bienaventurados los que lloran: porque ellos recibirán consolación.

Por Yanira Méndez Javier M.A: Orientadora psicopedagoga

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